Twoje zdrowie w Twoich rękach

Jeśli wyobrazimy sobie czynniki wpływające na stan naszego zdrowia jako podział urodzinowego tortu, to okaże się, że 1/5 przypadnie naszym predyspozycjom genetycznym, kolejna 1/5 będzie należała do wpływów środowiska, w którym żyjemy, tylko dziesiątą część otrzyma służba zdrowia, za to aż połowę zagarnie nasz styl życia (dieta, aktywność fizyczna, emocje). Jak skonsumować tę apetyczną połówkę tortu, by nie zaszkodziła?

 

Nic nie pomoże narzekanie

i na uśmiech losu czekanie.

Sprawę swego zdrowia bierz we własne ręce:

zamiast do apteki po lekarstwa

zrezygnuj bracie z obżarstwa;

30 minut ruchu dziennie,

tak, aby poczuć zmęczenie;

zamień przed TV siedzenie

na piechotą chodzenie.

Z auta na rower częściej się przesiadaj

i z windy już nie korzystaj

za to po schodach chodź lub biegaj.

Wyprowadź na spacer psa,

mimo, że pogoda zła.

Zrzuć zbędne kilogramy.

Nie chodź na obiad do mamy,

lecz sam sobie gotuj zdrowo:

bez smalcu, śmietany, wieprzowiny.

Kupuj drób i 2x w tygodniu ryby;

mniej używaj soli, za to dużo zieleniny.

Masło krowie zamień na roślinne,

a chipsy i chrupki na inne

niskotłuszczowe i małosolne przysmaki.

Zamiast pęta kiełbasy

zjedz owocowe lub warzywne frykasy.

Ogranicz napoje alkoholowe.

Nie funduj zysków firmie tytoniowej.

Zapytasz może: "A co z życia będę miał?"

Odpowiem: "Konsekwencje własnych wyborów!"

Zyskasz to, czegoś chciał.

Z życzeniami sukcesów na polu dbałości o własne zdrowie.
lek. med. Maria Klajn

 

ZASTRZEŻENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI

Artykuły kącika medyczno-satyrycznego mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako profesjonalne konsultacje dotyczące konkretnych przypadków. Dokładamy wszelkiej staranności, by prezentowane w nim artykuły były rzetelne i zgodne z prawdą, jednak autorka artykułów, ani wydawca serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za domniemane szkody wynikające z korzystania z porad tu zawartych.